Willkommen zum Präventionskurs –
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Bringe mit ganzheitlicher Stressbewältigung wieder Freude und Leichtigkeit in Ihr Leben. Erfahren Sie die Dynamik der Entspannung durch die harmonische Kombination von Autogenem Training (AT) und Progressiver Muskelentspannung (PMR).
Kursdetails:
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Preis: 99€ je Kurs
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Kursdauer: 10 Wochen
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Kursrhythmus: 1 mal wöchentlich
zur selben Zeit -
Gesamtdauer pro Sitzung: 60 Minuten
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Kursformat: Online über sichere Videokonferenzplattformen
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Teilnehmerzahl: Begrenzt für
6-15 Kursteilnehmer -
Qualifizierte Kursleiter: Erfahrene Fachkräfte im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstechniken
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Inhaltliche Schwerpunkte: Autogenes Training (AT) oder Progressive Muskelentspannung (PMR)
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Interaktive Elemente: Gruppendiskussionen, individuelle Übungen und Erfahrungsaustausch
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Teilnahmebescheinigung: Am Kursende ausgestellt für den Nachweis bei Krankenkassen
Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR) haben nachweislich positive Auswirkungen auf das Gehirn und die Neuronen. Durch gezielte Entspannungstechniken werden Stresshormone reduziert, was zu einer verbesserten neuronalen Kommunikation führt. Die regelmäßige Praxis fördert die Bildung neuer Synapsen und erhöht die Gehirnplastizität. Dies unterstützt nicht nur die emotionale Balance, sondern stärkt auch kognitive Funktionen wie Konzentration und Gedächtnis. Die tiefe Entspannung wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, fördert die Regeneration und trägt dazu bei, die Widerstandsfähigkeit gegenüber stressigen Situationen zu erhöhen.
Entdecken Sie das Autogene Training:
Ihre Reise zur inneren Gelassenheit
Herzlich willkommen auf deiner Reise in die Welt der Entspannung und des inneren Gleichgewichts. Wir möchten nicht nur deinen persönlichen Frieden und deine mentale Stärke fördern, sondern auch dazu beitragen, dass du ein harmonisches Gleichgewicht in dir selbst findest.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um geistigen und körperlichen Stress effektiv zu bewältigen. In unserem Kurs bieten wir dir die Möglichkeit, diese wertvolle Technik zu erlernen und zu vertiefen. Du wirst erfahren, wie du dich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen und Stress sowie Anspannung effektiv abbauen kannst. Mit diesen erworbenen Bewältigungsstrategien bist du in der Lage, in jeder herausfordernden Situation oder stressigen Lage auf den entspannten Zustand zurückzugreifen.
Entdecke, wie Autogenes Training dir dabei hilft, dein Wohlbefinden zu steigern und stressfreier durch den Alltag zu gehen.
Autogenes Training hat in verschiedenen Lebensbereichen positive Auswirkungen, aber hier sind drei wichtige Bereiche, in denen es besonders hilfreich ist:
Spannung loslassen, Entspannung gewinnen:
Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Alltag
Hier zeigen wir dir die effektivsten und einfachsten Methoden, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken. Die Progressive Muskelrelaxation ist eine wissenschaftlich bewährte Technik, die dir helfen wird, Spannungen abzubauen, Stress zu reduzieren und tiefe Entspannung zu erleben. Unsere hochqualifizierten und einfühlsamen Kursleiter begleiten dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Du lernst, wie du durch gezielte Muskelanspannung und -entspannung deine Entspannungsreaktion aktivieren kannst. Diese Technik ist einfach zu erlernen und lässt sich problemlos in deinen Alltag integrieren, um nachhaltig deine Lebensqualität zu verbessern.
Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Methode, die in verschiedenen Bereichen positive Auswirkungen hat. Hier sind die drei wichtigsten Bereiche, in denen PMR dir hilft:
Was erwartet dich?
Wir verstehen, dass du verschiedenen Herausforderungen im Berufsalltag oder im Privaten gegenüberstehst. Daher haben wir spezielle Techniken und Übungen entwickelt, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. In unseren Kursen erwarten dich gezielte Übungen, die sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchführbar sind, sodass du sie problemlos in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
Wir bieten bewährte Methoden zur Stressbewältigung, zur Förderung deiner mentalen Gesundheit und zur Steigerung deiner Resilienz. Unsere Kurse helfen dir, besser mit den Anforderungen deines Berufs umzugehen und deine eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Erwarte in unseren Kursen praxisnahe Ansätze, die dir dabei helfen, dich im hektischen Alltag zu entspannen und deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Entdecke die Vorteile unseres maßgeschneiderten Angebots und freue dich auf eine bessere Work-Life-Balance und mehr mentale Ausgeglichenheit.
Die Entspannungsdynamik:
AT und PMR im Einklang
Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR) sind zwei bewährte Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung.
Hier sind die Hauptunterschiede und für wen sie am besten geeignet sind:
Autogenes Training (AT):
• Entspannung durch Vorstellungskraft: AT basiert auf konzentrative Selbstentspannung und Vorstellungskraft. Sie lernen, Ihren Geist in einen entspannten Zustand zu versetzen, indem Sie sich auf innere Ruhe und Gelassenheit konzentrieren.
• Für Menschen, die sich leicht vorstellen können: AT eignet sich besonders für Personen, die in der Lage sind, lebhafte innere Bilder zu erzeugen und sich auf ihre Vorstellungskraft verlassen können.
• Ideal für mentale Entspannung: AT ist effektiv, um geistige Spannungen, Schlafprobleme und innere Unruhe zu reduzieren.
Progressive Muskelentspannung (PMR):
• Entspannung durch körperliche Anspannung und Entspannung: PMR beinhaltet das Anspannen und lockereslassen verschiedener Muskelgruppen, um körperliche Verspannungen abzubauen.
• Für Menschen, die eine stärkere körperliche Komponente bevorzugen: PMR ist besonders geeignet für Menschen, die sich besser über ihren Körper entspannen können.
• Ideal bei körperlicher Anspannung und Stress: PMR hilft bei der Linderung von körperlichen Spannungen, Schmerzen und Stresssymptomen.
Warum beide Kurse sinnvoll sind:
Die Kombination von AT und PMR kann äußerst effektiv sein. AT konzentriert sich auf die mentale Entspannung, während PMR die körperliche Entspannung fördert.
Indem Sie beide Techniken erlernen, erhalten Sie ein breiteres Spektrum an Werkzeugen zur Stressbewältigung. Diese Kurse ergänzen sich und bieten eine umfassende Herangehensweise an die Entspannung und Stressreduktion.
Es kann besonders vorteilhaft sein, beide Techniken in Ihrem Repertoire zu haben, um sich in jeder Situation optimal zu entspannen und mit Stress umzugehen.
Deine Veränderung beginnt hier! Buche jetzt und erhalte gleich die Infos zu deiner Krankenkassenrückerstattung.
Wichtiger Hinweis
Unsere Präventionskurse nach §20 SGB V sind keine Ersatzleistung für medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen. Bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen empfehlen wir dringend, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren. Die Kurse bieten Informationen und Werkzeuge zur Förderung deiner Gesundheit, jedoch keine individuelle medizinische Beratung. Die Teilnahme an einem Kurs liegt in deiner eigenen Verantwortung. Für spezifische gesundheitliche Fragen wende dich bitte an einen Psychologen.